administrator
 
 
 4923
 21/03/2011
 |  موضوع: أهمية الخضروات للاعب بناء الاجسام  الأربعاء 29 فبراير 2012, 10:14 am | |
|
أهمية الخضروات للاعب بناء الاجسام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هي مصدر رئيسي للعديد من المكونات الغذائية الأخرى مثل الفتامينات والمعادن,فلذلك يجب تناول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] حتى في حالة تحديد حالة تناول الكربوهيدرات.
وتعتبر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مصدر ممتاز للألياف وهي مكون غذائي عادة مايفتقده كثيرا من لاعبي كمال الاجسام.
مميزاتها
تحتوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] على سعرات حرارية قليله نسبيا ويمكن أن تضيف إلى النظام الغذائي حالة من الرضا,والشعور بالشبع دون إضافه من الدهون.
ولاعبي كمال الأجسام يجب ان يتناولو كمية كبيره من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وخاصة في مرحلة النمو (مرحلة الضخامه) او حتى في أثناء مرحلة الراحه عن التدريب لتنشيف كثيرا من الدهون.
اما عن اللاعبين الذين يخضعون إلى نظام غذائي معين لإنقاص وزنهم,فهم يستطيعون إنقاص كم من الكربوهدرات
بواسطة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بدلا من الكربوهيدرات بطيئة ومتوسطة الهضم.
فعلى سبيل المثال
يمكنك ان تقوم بتبديل طبقين من المكرونه إلى تناول طبق من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مخلوطا
بالمكرونه في فترة توقف التدريب مما يؤدي إلى نقص معدل إفراز هرمون الإنسولين وبالتالي معدل أكبر من حرق الدهون بواسطة الخضروات
ودمتــــــم بصحــــــــــــــة وعافيـــــــــــــــــة
| |
|
