administrator
 
 
 4923
 21/03/2011
 |  موضوع: §~¤« خضروات وفاكهة الصيف لتخفيف الوزن »¤~§  الأحد 25 مارس 2012, 2:18 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صباح ومساء مزين بالورد
في الشتاء تزداد شهيتنا للأطعمة والمأكولات مما يكسبنا زيادة في الوزن
ومع فصل الربيع معظمنا نرغب في التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبناها في فصل الشتاء
ونرجع للقوام الرشيق دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي قاسي . . فما علينا
الا ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية مفيدة والابتعاد عن الدهنيات والسكريات
اليكِ أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها في فصل الصيف
* الفريز أو الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور
وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل الربيع اذ أنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط
كما أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب
يمكنكِ تناول الفراولة كحبات او كعصير فهي مفيدة في النوعين
* الأناناس
يحتويى الأناناس على فيتامين سي وهو مفيد في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي
من العطش لفترة كافية كما أنه خفيف على المعدة
بالإضافة إلى انه غذاء مثالي لمن يتبعون حمية غذائية
* الخيار
يحتوي الخيار على نسب عالية من الألياف وكذلك الماء وأيضاً يحتوي على حمض
الكفايك والأسكوريك ونتيجة لذلك فهو يشبع ويعمل على الحماية من الإمساك
ويساعد في عملية الهضم كثيراً كما انه بتناوله يحفظ مستوى ضغط الدم
في الجسم وتنشيط الدورة الدموية
* الطماطم او البندورة
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وتعد من افضل الأطعمة التي يمكن تناولها
لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم
تحتوي الطماطم كذلك على الحديد
وينصح الخبراء دوما المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم أو عصيرها
* الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن وحميات السمنة
كما يحتوي الجزر على عددٍ قليل من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية
لكل 100 جم فقط من الجزرة الواحدة كما غني بالفيتنامينات
خاصة فيتامين أ و ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم
* الكوسا
الكوسا هي من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرة في فصل الربيع
وتحتوي الكوسا على كثير من المعادن مثل الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
وهي غذاء مثالي لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة
* الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضر المفيدة التي تساعد على تخفيف الدهون
والتخلص من الوزن الزائد فالفجل الأبيض غني بالحديد ومادة الكبريت
كما انه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصة في فصل الصيف
* الخرشوف
الخرشوف غني بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كمما يحتوي
على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ و له فوائد عديدة في المحافظة على
القلب وخفض مستوى الكوليسترول في الدم
مع التمني لكن بصحة جيدة
| |
|
