اليوم حاب أفيدكم بتمارين الخصر الي راح تخليكم تحصلون على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] السبعة أو ( Oblique V )
ملاحظة:
1- ممكن ممارسة تمارين الخواصر كل يوم ولكن بدون أوزان. 2- ممكن ممارسة تمارين الخواصر كل يومين بأوزان خفيفة. 3- عند أداء تمارين البطن السفلية ، العضلات السفلية راح يكون التركيز عالي عليها وعضلة السبعة أيضا راح تتأثر ولكن بتركيز أقل. 4- دائما يفضل الأوزان تكون خفيفة حتى تضغط على العضل عند أداء التمرين فقط، أما اذا كانت الأوزان ثقيلة، راح يكبر خصرك بشكل عام والمرغوب هو خصر متناسق مقطع على شكل سبعة أو V 5- نسبة الدهون في الجسم لها دور بارز في ابراز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] السبعة فعليك الاهتمام بتمارين الكارديو. 6- تظهر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] السبعة أسرع من عضلات البطن الأربعة السفلية وهذا عن تجربة شخصية
موضوع: عضلة يتجاهلها أغلب لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية |Oblique V| 
الأربعاء 29 فبراير 2012, 3:55 am
