administrator
 
 
 4923
 21/03/2011
 |  موضوع: معلومــــــــات مهمـــــــة قــــــد تفيـــــدك عن افضل حارق دهون لعام 2012 ( Lipo 6 )  الأربعاء 29 فبراير 2012, 9:51 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] اعلـــــم !!! Lipo 6
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اقوى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] للدهون وتخفيف الوزن عام [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بشهادة من منظمة الصحة العالمية للحالات الصعبة في النحافة وتخفيف الوزن والرشاقة 1- لا يجوز ان تتناول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 6 قبل النوم ب 6 ساعات على الاقل 2- لا يستخدم لمن هم دون ال 18 عاما علي الاقل 3- لا يستخدم للنساء الحوامل 4- لا تتجاوز الجرعة المقررة 5- يحفظ بعيدا عن متناول الاطفال على كل من لديه هذه الامراض الحذر من تناوله : فعلى هؤلاء المرضى مراجعة اطبائهم ،،، قبل استعمال الدواء ...
تضخم البروستاتا ، عسر التبول ، مشاكل القلب ، مرض السكر(لوجود الكافيين)
، مرضي الكلي ، مرضي الكبد ، اختلال وظائف الغدة الدرقية ، الامراض النفسية ، ارتفاع ضغط الدم .يفضل اساسا عدم استخدامه لمن ليس له لزوم بالنحافة او تخفيف الوزن وكذلك الحذر من ان هناك خطورة تناوله بالنسبة للحوامل والمرضعات
واعلـــــم !!! هل يعتبر الشخص نحيفا اذا قل وزنه عن 15 % من معدل وزنه الطبيعي !!!
دائما نجد ان العامل الوراثي
له دور كبير فى هذا الشأن ، ولكن عادة سوء التغذية تكون هي السبب الرئيسي ،
وهذا لايعني بالضرورة قلة كميات الطعام ، ولكن قد يكون عدم الحصول على
القدر الكافي من الفيتامينات او الاملاح المعدنية او البروتين او
الكربوهيدرات . والاهم من ذلك هو السهر والارهاق او الاجهاد . واعلم انه ليس كل شخص نحيف بمعنى انها حالة مرضية او سيئة ، فهناك من هو نحيف ، ويتمتع بلياقة بدنية عالية .ولكن الخوف من انخفاض معدلات هرمون الذكورة ( التستوتيستيرون ) حيث يرتبط بمعدلات البروتين والدهون فى الجسم .
و اعلـــــم !!! انه
قد يرتفع معدل نبض القلب وبدرجة كبيرة ، خاصة اثناء المجهود البدني ،
والذي يتسم بالعنف او القسوة العشواء في التدريب وذلك بإستخدام الاوزان
الثقيلة !!!
وان مقدار ارتفاع ضغط الدم يعتبر دلالة على شدة حمل التدريب، اس الاوزان المستخدمة .ونجد ان تدريب العضلات كبيرة الحجم ، يختلف فيها معدل ضغط القلب عن تدريب العضلات صغيرة الحجم .وهذا يعني ان شدة حمل التدريب او الوزن المستخدم ،هو الذي سيحدد كمية الدم ، والتي يضخها القلب فى كل ضربة من ضرباته .وتعتبر رياضة بناء الاجسام
ورفع الاثقال ، من الالعاب الرياضية التي تحظى بإرتفاع يقل كثيرا ،
بالمقارنة وبقية الالعاب مثل الماراثون ، كرة القدم ، الاسكواش ...الخ ،
وذلك اثناء المجهود .وهذا يرجع بدوره الى قصر فترة دوام المجهود العضلي ، والذي لايتعدى من 30 - 40 ثانية ، وهو زمن اداء المجموعة الواحدة .وان كانت شدة حمل التدريب
تعتبر موشراً لمقدار الجهد الواقع على عضلة القلب ، فنحن نجد ان المرحلة
السنية ايضا لها تأثير كبير وواضح على معدل نبض القلب .فالتغيرات الفسيولوجية الحادثة
نتيجة تقدم السن، تكون واضحة تماما عن القيام بمجهود بدني ، خاصة اذا تم
مقارنتها بمرحلة سنية اقل .ونلاحظ ان معدل نبض القلب للشخص الرياضي اثناء الراحة ، يكون منخفض بدرجة واضحة عنه بالمقارنة والمعدلات الطبيعية .وهذا بدوره يعتبر مؤشرا صحيا
لانه يعنى ان عضلة القلب تستطيع ان تقوم بضخ نفس كمية الدم المطلوبة الى
العضلات المتدربة ، ولكن بمعدل ضربات اقل .لذا يجب على المدرب ان يراعي
اهمية قياس معدل نبض القلب اثناء المجهود من وقت لاخر ولمعرفة مدى تناسب
شدة حمل التدريب المختارة ، ومدى تحمل عضلة قلب اللاعب المتدرب لهذا
المجهود .وبذلك يستطيع المدرب ان يتفادى الكثير من المشاكل الصحية قبل حدوثها.
و اعلـــــم !!!
ان "عضلات البطن " تحتوي على نسبة عالية من الالياف البطيئة ، لانها تظل مشدودة لفترات طويلة لتُدعم العمود الفقري.
لذلك لابد من تدريبها بصورة
كافية من 2 - 4 مرة بالاسبوع على الاقل ، وبصورة مكثفة ، فالمجموعة
الواحدة ( السيت الواحد) يجب الا يقل عن 50 تكرار وبأداء قسري كما ينبغي
ان تؤدي التمرين بشكل نوعي وكمي .اضافة لذلك لايُفضل تدريبها مع
تدريب عضلات الرجلين أو عضلات الظهر ، فهي ستكون مُجهدة وهذا مايجعلنى
أأوكد من ضرورة تدريبها في يوم منفصل عن التدريب بالاوزان.اما عن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وقت للتدريب * لمن يرغب بنقصان وزنه الزائد من وحرق اكبر كمية من الدهون الدهون والسعرات الحرارية عليه : 7 - 8 صباحا
1 -3,30 عصراٌ.6 - 7 مساءٌ.
وهي الساعات التى تكون فيها الخلايا الدهنية ، على استعداد لاطلاق دهونها ، ومادون ذلك من ساعات اليوم فهو للزيادة العضلية . | |
|
