administrator
 
 
 4923
 21/03/2011
 |  موضوع: كيف تجعل عضلاتك تنمو اثناء النوم  الأربعاء 29 فبراير 2012, 10:21 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]كيف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] تنموا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] النوم
يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية ,
ثانيا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عيك ان تقوم بما يلي :
ان جسمك يفرز هرمونات النمو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] , لهذا السبب تحتاج كمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وانت في حالة من الجوع
عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.
و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و لحم
الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على البروتين
المصنع
وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل عن 5
لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب التعرق.
وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر | |
|
